다이소 마그네슘 변비 다이소 마그네슘도 변비에 효과있나요? 만약있다면 복용법이 궁금합니다! 언제 어떻게 먹어야하나여?

다이소 마그네슘도 변비에 효과있나요? 만약있다면 복용법이 궁금합니다! 언제 어떻게 먹어야하나여?

저도 그런 적 있어요 ㅠㅠ

변비 너무 심해서 약국 가기도 귀찮고, 마침 다이소에서 마그네슘 팔길래 혹시나 하고 사본 적 있어요ㅎㅎ

근데 진짜로 다이소 마그네슘도 종류에 따라 변비에 어느 정도 효과 있을 수 있어요!

다만 중요한 건, 어떤 형태의 마그네슘이냐에 따라 장에 주는 작용이 다르다는 거예요

변비 개선에 직접적으로 도움 되는 건 주로 산화마그네슘(oxide)이에요

이건 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 해줘서 배출을 돕는 방식이거든요

다이소 제품이 산화마그네슘이라면, 변비용으로 드셔도 무방하지만

그 외 흡수율 위주 마그네슘(예: 말레이트, 글리시네이트 등)이라면

장 운동보다는 피로 회복이나 근육 이완 쪽 효과가 더 커요

복용법은 일반적으로

• 식후나 자기 전에 1정 정도

• 빈속보다는 식사 후에 드시는 게 속이 덜 부담돼요

• 물 충분히 마셔주는 거 꼭 필요해요!

그리고 너무 자주, 오래 복용하면

• 설사

• 전해질 불균형

• 장이 스스로 움직이려는 힘이 떨어지는 부작용

이런 문제 생길 수 있어서 조심하셔야 해요ㅠㅠ

그래서 저는 요즘엔 약보단 속비움차 같이 천천히 장을 풀어주는 자연 유래 방식이 더 잘 맞더라고요

마그네슘은 응급 느낌일 때만 쓰고, 평소엔 속을 편하게 만드는 습관 위주로 바꾸니까

진짜로 변비로부터 해방됐어요ㅎㅎ

한두 번 도움 받는 건 괜찮지만,

장기적인 해결은 생활 습관+자연 순환 리듬이 제일 중요해요

다이소 제품도 한번 성분 꼭 확인해 보시고, 몸에 맞게 드셔보세요!